Tutorial Sport im Büro/Rehasport: Wadenheben im Sitzen
Manchmal sind die Trainingsmöglichkeiten eingeschränkt. Man hat keine Zeit oder befindet sich gerade in der Rehabilitationsphase (nach einer Krankheit, nach einer Operation). Kein Grund, nicht doch etwas für den Körper zu tun. Unsere Trainerin Sophie (die sich im Oktober 2019 selbst einer Kreuzband-Op unterziehen musste) hat aus der Not eine Tugend gemacht und zeigt Euch, wie ihr auch mit einfachen Mitteln Eurem Körper Gutes tun könnt.
Heute geht es um die Stärkung der Waden
Für Eure eigene Sicherheit achtet bitte immer auf folgende Punkte:
+ sauberes Warm-up
+ ruhige Atmung
+ achtet auf die richtige Körperspannung und Rumpfstabilität
+ kein falscher Ehrgeiz
+ Bei Schmerzen bzw. Erschöpfung das Training beenden
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